En enero de 2023, comencé a correr todos los días, de nuevo, lo cual impactó significativamente mi productividad para realizar otras actividades.
Aunque ya llevaba varios años corriendo, me sentía realmente motivado por este nuevo desafío. Me decía a mí mismo: «Si lo hice una vez, puedo hacerlo otra vez».
Decidí comprometerme completamente esta vez, ya que sabía que al repetir una acción constantemente todos los días, vería resultados y podría mantener la motivación, además de construir un hábito.
Inicialmente me sentía incómodo, ya que solía correr todos los días sin descanso, incluso los domingos, comprendí que necesitaba adaptar mi enfoque al año actual y a mis responsabilidades actuales, como apoyar en los cuidados de mi papá y manejar el podcast, blog, escribir y promover mis libros.
Al principio, encontrar tiempo para correr no fue fácil. No me gustaba hacerlo por las tardes debido al sol, y por las noches era riesgoso. Además, correr por las mañanas tenía la ventaja de oxigenar mi cerebro, lo que mejoraba mi concentración durante el día.
Para mantenerme en el camino, tomé un calendario y una libreta, y en cada día de mi agenda, anoté «correr 20 minutos». Había perdido la constancia de correr durante una hora seguida, así que tenía que empezar de nuevo.
Siguiendo el consejo de Mel Robbins, decidí comenzar desde mi experiencia anterior y no desde cero. Así que salí a correr un día durante 20 minutos, y al día siguiente, otros 20 minutos. Además, implementé un truco que personalmente me ayudó: dejé mis zapatillas y ropa deportiva lista desde el día anterior, donde pudiera verla al despertar.
Esto me recordaba mi compromiso y eliminaba la opción de dar marcha atrás. Veía mis zapatillas y las tomaba de inmediato, me las ponía junto con mi ropa deportiva, y salía a correr. Comenzaba a contar desde 20 en mi reloj, sabiendo que llegaría a cero, lo que me ayudaba a mantenerme motivado y terminar la carrera.
Salir a correr me hace sentirme libre y más vivo que nunca y, al finalizar una carrera, siento que puedo cumplir todo objetivo que me proponogo.
Entendía que el ritmo y el calzado adecuados eran importantes al volver a correr. Necesitaba motivación e impulso, y ahora los tenía. Mi objetivo era mantener la constancia y correr todos los días. Esto impactó positivamente mi productividad.
Después de varias semanas, me di cuenta de que había corrido durante cuatro semanas seguidas, levantándome antes de las 7:00 de la mañana, corriendo durante 20 minutos. Gradualmente, aumenté el tiempo y decidí correr un poco más, pasando de 20 a 25 minutos, lo que me motivaba a superar mi desempeño anterior.
A final de cuentas, todo es mental. Tu mente se programa automáticamente para correr el tiempo que necesitas y haces el tiempo para lograrlo.
¿Cómo puede esto impactar tu productividad?
En mi caso, me ayudó a establecer nuevos objetivos. Marqué en un calendario los días en los que corría, sin preocuparme por tiempos o distancias. Mi enfoque era construir el hábito nuevamente. Sabía que correr 20 minutos al día era suficiente para comenzar de nuevo.
No estaba empezando desde cero, sino desde mi experiencia previa, y eso funcionó en todas las áreas de mi vida. Salir a correr todos los días me hizo sentir más motivado, lleno de energía y con la confianza de que podía manejar todas mis tareas. Además, correr mejoró mi concentración para realizar mis actividades durante el día.
El hábito de correr todos los días no solo me ayudó en mi productividad personal, sino que también tuvo un impacto en otras áreas. Por ejemplo, pude trabajar en la documentación de mi proyecto llamado «La Guía Oficial del Círculo Protector», una enciclopedia que estoy construyento. Es un proyecto que no requiere urgencia, pero es importante para mí. Mantener este hábito se ha convertido en algo natural para mí.
Así como construí este nuevo hábito, fui capaz de construir otros más.
En resumen, salir a correr todos los días puede impactar positivamente tu productividad. Te ayudará a establecer nuevos objetivos y a mantenerte motivado. Al correr regularmente, sentirás más energía y tu mente estará más concentrada. El cuerpo se acostumbra al ejercicio y puede ayudarte a deshacerte de los malos hábitos.
Si te comprometes a correr todos los días, incluso durante períodos cortos, podrás construir y mantener el hábito a largo plazo.
Este no es un post en el que glorifique el hábito de correr, sin embargo funciona para mí. Si realizar esta actividad no es para ti, puedes sustituirla con caminatas nocturnas o matutinas. Personalmente, he descubierto que salir a caminar durante las mañanas puede ayudar y mucho. Yo lo hago durante las noches para lidiar con el estrés del día a día y ha sido un proceso maravilloso.
Depende de ti descubrir que actividad te funciona mejor.
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